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六種平腹妙方
六種平腹妙方快樂的、“環保”簡單的收腹妙法，找到你最樂意的那幾種，堅持下去，一定有收穫。

粗鹽減肥法：粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
做法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。十分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰臥起坐運動：據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

坐椅腹部練習操：這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背塌腰，腰部要儘量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持二十下。

縮腹走路法：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
做法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

游泳減肥：游泳三十分鐘可消耗一千一百千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體形，什麼都不可怕咯！

保鮮膜減肥：這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行一到兩次。
做法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡于浴缸，水溫以四十至四十二攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約五至十五分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行兩到三個回合就完成了。

台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳昨天表示，臨床常見使用化妝品、保養品的不適症狀為過敏、紅腫，紅癢。若有不適，應儘速洗掉殘留在臉上的產品，若情況沒有改善，應儘速就醫。


潘企岳說，去角質、美白的產品較可能引發過敏，其中包含Ａ酸、果酸、水楊酸是較為刺激的成分，建議使用前先局部試擦，不要大範圍使用。另外，若化妝品、保養品超過保存期限，成分可能因氧化而變質，增加刺激性。


潘企岳提醒，化妝品、保養品變質，顏色可能會轉變為深褐色，同時可能因為細菌、黴菌感染產生臭味，建議應停止使用。

東方女性希望擁有白晰皮膚，追求一白遮三醜的完美境界，天天為了防曬、美白傷透腦筋，於是坊間各式各樣保養品紛紛推出美女名模代言，醫學療法打著速效美白，讓愛美女性們趨之若鶩，但是應該如何正確選擇美白方法呢？


一般美白還是以臉部的美白為主，效果也更為明顯，常見使用方法是以水分或者是局部的塗抹，可是皮膚色素的沈澱，光一般的塗抹或是水分保濕是沒有辦法改善女性臉部的皮膚；所以臉上斑點是造成不夠光彩的主要原因，建議先做電腦偵測來瞭解自己否屬於皮膚黯沈，再依照症狀請醫師做療法的建議。


如果要去斑的話的話，可以選用用雷射黑斑美白的聯合療法；如果你是皮膚的黯沈，我們就可以用電腦來偵測，到底你是屬於一般性的皮膚黯沈？還是屬於血管型的皮膚黯沈？


美白的時候，無論做任何療法不要過度使用酸性保養品，以免導致皮膚易敏感、變紅、脫水、老化、酸斑，嚴重者會有黑皮症的情形出現，如果要在家使用DIY 美白，有果酸、A酸、水楊酸、左旋C、熊果素、麴酸、對苯二酚、杜鵑花酸，以及不明中藥等酸類成分保養品也應該盡量避免。


目前正值初夏之際，臉上肌膚容易出狀況，夏季皮膚所面臨的狀況


曬傷
蚊蟲咬傷
汗疹(痱子)
水母瞼皮膚炎
化膿性汗腺炎
膿痂疹
隱翅蟲皮膚炎
汗斑


除了重視保濕之外，也要慎選美白方式，一旦皮膚出現問題，就應該尋求專業醫師的診療及治療。


所以清潔及皮膚保濕，是美白基本的保養方式，但更重要的是，睡眠是美白最佳的方法，因為多睡眠，有助於氧氣的吸收，增進人體的循環，晚上11點至清晨6點是睡美容覺的最好時段。如果以上方式還不甚滿意，要夠美夠白而且無斑、無皺，就只好求教於醫學美容診所了。

避免肌膚老化，延緩皺紋產生，是從事美容醫學人員共同的目標。除了外在塗抹的保濕及防曬等抗老基本功外，近來也有一些「吃的保養品」強調美麗也需要內服，像膠原蛋白就是其中之一。


膠原蛋白的主要功用是維持皮膚和肌肉的彈性，當年齡增加，皮膚開始老化時，皮膚層的鎖水能力會降低，這時膠原蛋白纖維會變得比較細小，彈力蛋白也會減低彈性，導致皺紋產生。


除了自然老化，皮膚中的膠原蛋白也會受外在環境影響而被破壞，例如：紫外線照射、環境污染、不正常生活習慣，當膠原蛋白減少後，會使得皮膚彈性減弱，也會降低皮膚的光采度，進而產生黑斑、皺紋等老化現象。


適度補充膠原蛋白可維持細胞正常新陳代謝，提高皮膚的保濕性，產生防老抗皺作用。


◎日常生活中，要降低膠原蛋白流失，可以這麼做：


●儘量保持正常規律的生活。


●日常做好預防紫外線照射及防曬的準備。


●注意適時紓壓，承受壓力的人老得特別快。


●均衡攝取各種顏色的蔬果，避免食用高熱量、高脂肪的油炸品，因其會產生自由基破壞膠原蛋白；新鮮的蔬果富含膠原蛋白，而雞、鴨、鵝、魚、豬等動物的皮、雞冠、雞爪及山藥、秋葵、白木耳等含黏性膠質的食物皆富含膠原蛋白。


若想補充口服膠原蛋白，每天攝取量以5至10克為宜， 肝腎功能不佳的人，最好與醫療人員討論，控制攝取量。


秋冬換季時，皮膚容易產生紅腫、乾燥、過敏現象，此時可服用膠原蛋白舒緩不舒服感，建議配合維生素C和鐵劑，且合併冷水吞服效果較佳。

部分肥胖與遺傳有關，研究指出，父母雙方為肥胖者，子女有百分之八十以上機率肥胖，基因研究也發現有部分基因與肥胖有關。醫界人士今天指出，將把肥胖基因研究成果用於減重療法，民眾要減重要先檢測基因，判定體內易胖基因類型後，再予減重建議。


開業減肥醫師鍾易成表示，目前已確認有二十多種基因可能與肥胖有關，但其中有五、六種較易出現在亞洲人，所謂的基因減重法，就是在民眾減重前先取民眾口內黏膜送基因檢測，看是否有這五、六種基因存在，易胖體質的人通常會有兩、三種易胖基因存在，但因沒有對症下藥，胖哥胖姐常減重成功後不久又復胖。


鍾易成舉例，有「LEPR」基因的人，屬於「愛吃型」肥胖者，肥胖原因與體內氧化體值劑活化受體不活躍有關；有「GNB3」基因的人，屬「油脂型」肥胖，攝食油脂時轉化成體內脂肪的速度較一般人快。


鍾易成說，若以基因減重法規劃課程，會建議「愛吃型」肥胖者每天自我提醒要減肥成功，多吃易有飽足感、低熱量的蒟篛、木耳等食物，同時給予可增加體內氧化體值劑活化受體濃度的保健食品，讓腦部容易感到飽足感而停止攝食；對「油脂型」肥胖者，會建議少攝取動物性脂肪，養成規律的運動習慣並搭配衛生署核可的排油脂減肥藥物等。


鍾易成表示，減肥後復胖是每一個曾有減肥經驗的人心中的痛，「基因減肥法」可協助胖哥胖姐知道自己的體質，可以減少攝食容易讓自己肥胖的營養素，達到維持身材的效果。