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洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的「能量」也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
　　

不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。

此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能.

轉自小屋論壇.作者為自由撰稿人

張松源醫師藉由「乳暈筋膜果凍矽膠隆乳」雕朔出更自然真實的美波！

在過去這十多年來，隆乳手術是以鹽水袋為主要手術材料，雖然是一種很安全的材質，即使義乳袋破裂或滲漏，鹽水流出義乳，仍然可以被人體組織自然吸收，而不會造成任何不舒服的後遺症；但是不可諱言，矽膠填充的果凍矽膠不論在觸感或外型設計上，都遠比鹽水袋更接近自然真實的乳房，在歐洲、日韓或是東南亞國家，仍然還是以果凍矽膠為首選的隆乳手術材料，男變女的變性患者胸部之所以如此逼真迷人，也是採用此種果凍矽膠義乳植入原本就缺少乳腺組織的胸部。果凍矽膠可以做為隆乳合法使用材質之一，對於整形美容外科醫師的手術結果可以更臻完美真實境界之外，對於患者更是可以得到夢寐以求的滿意結果。

過去大家所熟悉的隆乳手術，都是將義乳置放於胸大肌之下，這樣的好處是由於此塊肌肉的覆蓋，揉捏按摩乳房時義乳袋的邊緣不易被觸摸到；但是兩側義乳袋若要往中央集中，會因為附著在胸骨兩側的胸大肌肌肉的阻擋，而必須略微擠壓才會勉強呈現乳溝集中，如果此塊肌肉非常發達者，或手術時內側空間剝離不足，那迷人的乳溝將是永遠無法辦到。而對於非常苗條纖瘦的患者而言，隆乳前因為乳腺組織發育非常不足，更無法利用原有的乳腺組織往中央靠攏，所以要在手術後得到漂亮迷人的乳溝，在技術上是非常困難的，乳溝沒有反而還呈現相距甚寬的乳「河」。

乳暈筋膜下隆乳最主要的手術優點，因為不需將胸大肌與所附著的肋骨、胸骨與鎖骨剝離，形成一空腔以置入義乳，在手術的疼痛度上更是過去肌肉下隆乳的1/10疼痛度，真正可以達到所謂的『3日隆乳手術』。當我們以乳頭為中心點所畫出來的圓弧會比以腋下為基準所畫出的要對稱美麗許多，所以經由乳暈的切口，所製造出來的乳房下緣曲線應該是最為對稱自然；手術中可以更方便直接止血，減少手術中血流失量及術後血腫形成，完全不需手術後引流管留置；而且也因為避免了腋下組織的剝離，所以手術後不會使肩膀運動疼痛受限，也幾乎不會有手術後手臂內側麻痺硬塊及疤痕牽扯的併發症產生。

很多人會擔心乳暈旁的切口會對乳暈或乳頭造成不良後遺症，更有一些整形醫師認為此處的傷口，一定會造成明顯疤痕、乳頭乳暈變形，甚至影響將來乳腺分泌乳汁功能，或乳頭乳暈的感覺靈敏度，其實這些都是技術上可以克服的問題！通常乳暈旁內視鏡隆乳手術，所需要的傷口長度只有乳暈圓週的1/2-1/4，而且手術疤痕幾乎和乳暈顏色交界非常模糊，術後3個月後幾乎分辨不出；而乳頭感覺的靈敏度是更容易被完整保留的，因為藉由內視鏡的輔助，當然對於胸部和乳頭乳暈的神經在剝離隆乳空間時可以更確切的被保護。所以經由乳暈的內視鏡隆乳手術，是絕對可以媲美甚至優於腋下內視鏡隆乳手術的最新選擇。


內視鏡乳暈筋膜隆乳的優點
1. 疤痕隱藏
2. 不會影響乳頭乳暈的外觀、形狀、顏色、觸感和將來哺乳功能
3. 手術可以得到完全止血，失血量每側不超過10cc，不需術後血腫引流管
4. 手術完不影響肩膀活動，也不會影響腰腹運動，復原期更縮短，只需3天復原
5. 可以得到非常自然親密的乳溝
6. 即使是胸圍很瘦薄的患者也可以得到豐滿的胸形
7. 兼顧乳房內外側的活動範圍，不論站立或睡姿，都不會造成圓球狀的胸形
8. 可以置入較自然觸感的『果凍矽膠』義乳，而不會在腋窩處產生比鹽水袋義乳還長的傷口，留下令人尷尬的大疤痕
9. 可以做隆乳調整手術，清除欒縮莢膜組織，重新剝離適當義乳活動空間，將不對稱或不自然的胸形調整，並可置換較自然柔軟觸感的『果凍矽膠』義乳
10. 可以同時進行乳頭或乳暈縮小整形手術

李久恆醫師：差之毫米，性福千里的「新美式陰道緊實術」

根據最新調查報告顯示，台灣地區性行為頻率為全球倒數第四，而婚姻的性生活滿意度，則是全球倒數第三，這個現象實在值得國人深思。而造成性行為頻率與性生活滿意度降低的原因，一般人所知的，不外乎是台灣人生活步調緊湊與工作壓力太大，以致性趣缺缺。但您可能不知道，對於許多女性而言，愛的結晶誕生後，卻是夫妻關係疏遠的開始。

李久恆整型外科診所的李久恆醫師表示，通常女性患者前來諮詢時，除了詢問一般像是肉毒桿菌注射、玻尿酸注射、隆乳隆鼻與水刀抽脂等項目外，也有不少患者會詢問私密處整型的問題，其中又以已婚生子的女性居多。李久恆醫師進一步表示，當另一半表現不如以往時，這些媽媽患者第一個想到的問題並不是先生有了外遇，而是自己的魅力降低了，而原因來自於自覺產後不若以往“緊實“所造成，其次才是擔心丈夫外遇與工作壓力過大等問題。

談到”性”，即便是開放的現代，許多人仍是難以啟齒，尤其是女性。在無法坦然溝通的壓力下，開始選擇逃避與丈夫相處，或藉故身體不適等為由拒絕親密行為，久而久之夫妻關係每況愈下，更有可能衍生出外遇與暴力等家庭問題，對此，長年接受美式教育與專業技術研習的李久恆醫師表示：「夫妻間開放且坦然式的溝通，是解決問題的首要方法，溝通過後，尋求醫師專業的整型手術，將有助於改善這樣的問題，在我的患者中，許多是夫妻一同前來諮詢後才進行手術的案例。當然，也有打算給丈夫驚喜的女性獨自前來尋求協助」。

針對產後婦女的陰道鬆弛的治療方式，「陰道整形術」是唯一可快速改善的治療方法。過去，傳統的手術是先將陰道黏膜下的結締組織縫緊，再將鬆弛的黏膜組織切除，並縫合表皮。情況較嚴重患者可加上會陰括約肌的縫合，達到緊縮的效果。手術時間約30分鐘至1小時，術後需要六~八週才能行房以免傷口裂開。但容易影響陰道口彈性及改變陰道口角度跟傷口疤痕等問題。

「新美式陰道緊實術」則是利用自體組織植入陰道壁兩側，經由注射及特殊的擠壓技巧，將自體組織植入於陰道中達成陰道的緊實的目的，手術時間約半小時，術後三至七天即可恢復行房，透過注射方式幾乎不會有傷口，故可以避免疤痕形成，影響陰道口彈性及改變陰道口角度等問題，更沒有“疼痛性疤痕“的發生。「新美式陰道緊實術」只須局部麻醉，可免除開刀的風險及傷口困擾。最重要的差異是，傳統手勢改變的只是“入口“的大小，而「新美式緊實術」則是讓整個陰道都能改善緊實的程度，而且也更安全又快速。


個案分享

32歲的陳小姐是已育有兩個孩子的年輕媽媽，在全家人以歡喜與愛照顧兩位可愛的小天使時，董小姐亦在先生全力照顧與支持下，日漸回復昔日的體態。但先生所不知道的是，經歷過兩次生產的妻子，心中卻隱隱擔心自己與另一半的親密關係是否能像產前一般的“緊密“。這樣的擔心與照顧孩子的繁忙，讓陳小姐不自覺的開始有些迴避親密的接觸。

經過李醫師專業的分析與建議，陳小姐與丈夫做了深入而懇切的溝通與討論，最後在丈夫的陪同下，請李醫師協助進行「新美式陰道緊實術」，術後意外的發現，經過短暫的休息即可返家休養，且不像術前所擔心會造成疼痛或不便等現象。手術至今已達六個月的時間，不但在親密行為上回復以往的緊密，也讓原本有些緊張的夫妻關係，更為美滿。

李久恆醫師強調：「新美式緊實術」只是一種新的技術，但重要的是，這短短的零點幾釐米，有時卻是影響夫妻關係的最大距離，透過手術的彌補，將為夫妻重拾性福，自然也將會更加幸福！

鼻延長手術─重建隆鼻整形的美容手術 / 歐令奮醫師

為什麼說延長鼻子的手術是重建整形的美容手術？ 因為它是把先天長的不夠長的鼻子且大多是以朝天鼻表現，憑空再長出去一些，類似一些從無到有的重建手術。重建手術有一個金律，就是，以相似的取代相似的。我們鼻子上半部是硬骨，下半部則由軟骨構成，因此用自己的硬骨或軟骨來延長鼻子才可以得到安全的好結果。硬用義鼻去頂，容易發生義鼻歪曲變形，或穿鼻頭而出的悲劇。

做鼻子整形手術十幾年了，越來越覺得有很多隆鼻手術根本應做鼻延長手術才符合美學上的審視。但為什麼這種手術不流行？因為它困難、複雜、有更多的未定因素難以控制。整個手術的成敗，手術醫師的手藝、雕刻的功夫、美學上三度空間的敏感度，以及病人本身軟組織的健康和癒合能力，都有關鍵性的影響力。

鼻延長手術的幾項個人的堅持：我盡可能只用鼻內隱藏式切口做手術，以免留下可見的疤。雖然手術困難度增加，但我相信之後病人會感謝我的。我一次只用一隻耳朵的軟骨，因為留得青山在，不怕沒柴燒。不怕一萬，只怕萬一。我儘量不取鼻中隔軟骨，因為短鼻子的人鼻中隔軟骨較常人更小。拿了用處不大，卻反而可能會破壞鼻子本身的支撐力。取耳朵軟骨時，不要影響耳朵的外觀和大小。肋骨放在最後一線才用，因為耳後的疤幾乎不可見，胸壁上的疤就難藏了。

如果也需要隆鼻，何者優先？兩種手術可以一起做。如果單獨只做一樣，應先做延長而非隆鼻。因為延長手術必須有包覆在外面的皮肉等軟組織既柔軟又健康，才不會限制了延長的力量。如果先隆了鼻，會有又緊又硬的疤痕組織從山根一路產生到鼻尖。它可是延長手術的大敵。

鼻延長同時做隆鼻時，用什麼來隆比較好？在延長手術合併隆鼻時，如果不需要太高，自己的筋膜組織是很好的材料。但如果要有可觀的隆起，人工血管的材質GoreTex 又優於矽膠做的義鼻。因為GoreTex比較不會產生莢膜。夾膜是一種包覆在外來異物上的纖維結締組織，有攣縮傾向。沒有孿縮力量的干擾，可以得到更優質的延長。但手術時間又會延長。

鼻延長手術可以延長多少？決定因素很多，如用耳軟骨，一般可延長0.4 -0.5公分左右。聽起來似乎不太多，但是可佔了鼻子總長度的四至五分之一。試想一個身長160公分的人忽然長高15至20公分，不是一個戲劇性的改變嗎？更別說鼻子處於臉部正中樞紐的位置，有時一點小改變就收了畫龍點睛之效。

狐臭產生的根本原因，是由於遺傳的關係，在腋窩腋毛所在的皮膚下，於青春期開始會有大量的頂漿腺(或稱大汗腺)產生，它所排出的特殊汗液，本身並無味道,但經皮膚細菌分解成多種脂蛋白物質後，才散發出狐臭的異味。根據近年來有關亞洲人狐臭的研究，這種特殊汗腺的體積約為正常小汗腺的十倍大，且大部分位於皮下脂肪層，其數目約達每平方公分兩百個左右。有的人這種汗腺特別多，味道也特別強。此外，狐臭常和濕性耳垢並連遺傳，年紀幼小時，如果屬於濕性耳垢，那青春期時出現狐臭的機率就相當高了。
光澤皮膚科王朝輝醫師說，目前在醫學上，簡單可行又沒有後遺症的解決狐臭方式只有兩種：﹝一﹞傳統腋下汗腺切除術﹝二﹞腋下汗腺抽吸刮除法。至於內視鏡胸腔內交感神經燒除法用來治療狐臭，由於大半的患者有代償性出汗後遺症的困擾，並不適合單純的狐臭。
王朝輝醫師指出，傳統的腋下汗線切除法，術後除臭效果良好，幾乎可以百分之百切除頂漿腺，但恢復期較長，約一至二星期上臂運動要限制，如此才能確保傷口復原順利，切開的皮膚邊緣會有四公分左右的疤痕產生，少數會有血腫、傷口糜爛或偶有皮膚壞死的狀況出現。腋下汗腺抽吸刮除法，則是利用特殊的蝕刻吸管或電動吸管將皮下的頂漿腺去除。此法可達到百分之九十以上的改善效果，狐臭味道可達到若有若無的程度，而傷口只約零點五公分以內，術後恢復較快，傷口也不須特別處理，且術後疤痕不明顯。王朝輝表示至於內視鏡胸腔內交感神經燒除法，對於狐臭且合併手汗症的人才考慮，由於副交感神經燒除後，上肢排汗機能喪失，手汗及狐臭可一併減輕或消失；但因有約百分之五十的人，會產生代償性出汗，亦即天氣稍一悶熱，下半身或背腹部，就可能汗如雨下。此外亦偶有氣胸或荷納症候群，導致眼瞼下垂的後遺症；因此，對於只有單純性狐臭的患者而言，並不適合。
另依選擇，由於肉毒桿菌素對於抑制神經細胞分泌神經傳導物質乙醯膽鹼的效果很好，因此對於人體的應用十分廣泛。我們人體汗腺分泌也是藉由乙醯膽鹼作為傳導介質，因此可以達到止汗的效果，腋下的異味也會因為沒有流汗後，細菌不再分解產生異味，而達到很好的效果。
一般而言，治療手汗症、狐臭、腋下多汗症的效果在注射肉毒桿菌素後3-7天都可出現效果，效果可持續4-6個月，如果是夏天有此困擾的人，一年施打一次即可，如果是整年都有此困擾，那就可能需要注射兩次

夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。

不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

小秘方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

雄性禿是現今男性的夢靨之ㄧ，也是許多男人不能說的秘密！前額髮線退縮、頭髮密度逐漸稀疏不如以往濃密，這些問題在現在男性同胞頭上越來越常見。小吳是個三十歲的上班族，正值青年卻有好多年的禿頭經驗，為了治療曾嘗試過相當多方法，連傳聞中的各種偏方都試過，甚至差點相信地下電台販售的不明藥品，小吳長嘆：「我正年輕，可是看起來卻像五十幾歲的老頭，在求職上增加了困難度，要不是朋友推薦我去植髮，差點還信了電台販售的藥品，因為真的很希望頭頂恢復年輕的外觀！」
植髮專家張宗哲表示，造成有雄性禿頭原因很多，主要還是遺傳造成的因素站大多比例。這類遺傳的雄性禿可藉由藥物來防止原有頭髮繼續脫落，但若要進一步的改善，建議進行植髮手術填補已經空缺部位，如果只單靠藥物控制，效果會於停止服用後而暫停，且已完全壞死的毛囊也無法藉由藥物刺激再生長出粗而長的毛髮。
這次小吳所採用的高密度植髮，是透過顯微鏡放大之下，將頭皮切割取出毛囊，接著分成單毛囊髮株單位，再將髪株植入事先在植入部位打好的植入小孔中 。這些小孔經過精心設計以及規劃以增加頭髮密度、放低髮線並填補稀疏的部位。
手術後ㄧ年，小吳植髮的部位已長出茂盛的頭髮，笑著說：「植髮讓我的外表恢復到年輕時的外貌也恢復了自信，現在也找到了理想的工作」。植髮專家張宗哲叮嚀，治療掉髮的偏方從沒有少過，網路也可找到上百個治療雄性禿的方法以及藥物，最好還是以美國食品藥物管理局證實有效的藥品為主。而對於藥物效果不明顯的前額禿髮或禿頭太過嚴重的患者，建議可藉由高密度植髮手術來獲得改善。